Araştırmamız, dengenin manevi ve iç huzur bileşenlerinin gördüklerinden çok daha fazla incelenmeyi hak ettiğini gösteriyor. Çeşitli çalışmalar düzenli uygulandıklarında Alzheimer hastalığı riskini bile azaltabildiğini gösteriyor. Zihinsel ve fiziksel denge becerileri birleştirildiğinde neler başarılabileceğini göstermek için "Taş Dengeleme Sanatı"nı seçtik. gravityglue.com'dan Michael Grab, 2008'den beri Taş Dengeleme yapan bir sanatçı. Şöyle diyor:
"Fiziksel anlamda dengelemenin temel unsuru, kayanın üzerinde duracağı bir tür 'tripod' bulmaktır. Her kaya, kayanın dik durması için tripod görevi görebilecek çok çeşitli küçükten büyüğe girintilerle kaplıdır. Kayaların hissine yakından dikkat ederek, temas eden kayaların çentikleri birbirinin üzerinden geçerken en küçük tıkırtıları bile hissetmeye başlayacaksınız. En temel fiziksel olmayan unsur sözlerle daha zor açıklanır. Kısacası meditasyondan ya da içinizde bir sıfır noktası veya sessizlik bulmaktan bahsediyorum. Bazı dengeler zihninizde ve sabrınız üzerinde önemli bir baskı uygulayabilir. Buradaki zorluk, ortaya çıkabilecek her türlü şüphenin üstesinden gelmektir."
DENGİN FİZİKSEL FAYDALARI
Atlanta'daki Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'nde kasıtsız düşmeler yılda 18.000'den fazla ölüme ve yaklaşık 450.000 hastaneye yatışa neden olmaktadır. Dünyanın birçok ülkesinde daha da büyük bir sorundur. Bu olayların büyük çoğunluğu 65 yaşın üzerindeki kişiler arasında gerçekleşmektedir, ancak gençlerin de risk altında olmadığını varsaymak yanlıştır. Denge becerilerimizin yaşlanmadan çok önce azalmaya başladığı ve iyi bir dengeyi korumanın onu yeniden öğrenmekten daha kolay olduğuna dair kanıtlar giderek netleşiyor. Denge hakkındaki iyi haber, kaç yaşında olursanız olun uygun eğitimle geliştirilebilmesidir.
Geliştirilmiş denge yalnızca yaşamınızı uzatmakla kalmayacak, aynı zamanda yaşam kalitenizi de iyileştirecektir. Hayatın en keyifli aktivitelerinin çoğu iyi denge becerileri gerektirir. Kayak, kar ve su, doğa yürüyüşü, basketbol, her türlü paten, merdiven gerektiren herhangi bir aktivite, kaygan veya engebeli arazide motor becerilerinizi içeren herhangi bir şey ve daha pek çok şey, bunları iyi bir şekilde yapmak ve yaralanma riskini azaltmak istiyorsanız iyi bir denge gerektirir. Dengenin bir diğer kelimesi koordinasyondur ve hepimiz bunun ne kadar önemli olabileceğini biliyoruz... neredeyse tüm ciddi sporcular denge eğitimini rutinlerinin bir parçası olarak dahil ederler.
Egzersiz rutininize dengeyi ele alan aktiviteleri dahil etmek için bilinçli bir çaba göstermenin nedeni, dik kalma ve adımlarından emin olma yeteneğinin, sinir sisteminin ve motor hareket işlevlerinin bozulmadan kalması için birkaç karmaşık bileşenini gerektirmesidir. Amerikan Nöroloji Akademisi sözcüsü nörolog Dr. David Thurman'a göre, bunlar arasında iç kulak, görme, kollarının, bacaklarının ve vücudunun diğer kısımlarının nerede olduğunu onlara bakmadan hissetme yeteneği... yanı sıra kemiklerin ve yumuşak dokunun gücünü ve esnekliğini koruma yer alıyor. Dr. Thurman, "Kanıtların büyük bir kısmı, güç ve denge eğitiminin düşmeleri %50'ye kadar azaltabileceğini oldukça ikna edici bir şekilde gösteriyor" diyor.
Dengemizi kaybetmekten kaçınmanın açık ara en iyi yolu bu beceriyi korumaktır, böylece hayatımızın ilerleyen dönemlerinde onu geri kazanmanın zorluklarıyla uğraşmak zorunda kalmayız. Denge eğitiminin bir öncelik olduğu pek çok egzersiz sınıfı ve Pilates stüdyosu mevcuttur. Tai Chi de dengenizi geliştirmek için çok etkili bir yol olabilir. Dr. Thurman'a göre iyi haber şu, "sinir sistemi, sandığımızdan çok daha fazla yaşlılık yıllarımıza doğru yenilenme kapasitesine sahip, uyum sağlama, telafi etme ve hatta yeni beceriler geliştirme kapasitesi orada kalıyor." Tom LeDuc
