Penelitian kami menunjukkan bahwa komponen spiritual dan kedamaian batin dari keseimbangan layak mendapat studi yang jauh lebih besar daripada yang mereka terima. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa jika dilakukan secara teratur, hal ini bahkan dapat mengurangi kejadian penyakit Alzheimer. Kami telah memilih "Seni Menyeimbangkan Batu" untuk mengilustrasikan apa yang dapat dicapai ketika keterampilan keseimbangan mental dan fisik digabungkan. Michael Grab dari gravityglue.com adalah seorang seniman yang telah melakukan Rock Balancing sejak 2008. Dia berkata:

"Elemen dasar dari keseimbangan dalam arti fisik adalah menemukan semacam 'tripod' untuk pijakan batu. Setiap batu ditutupi dengan berbagai lekukan kecil hingga besar yang dapat berfungsi sebagai tripod agar batu dapat berdiri tegak. Dengan mencermati rasa bebatuan, Anda akan mulai merasakan bunyi klik terkecil sekalipun saat takik bebatuan yang bersentuhan bergerak melewati satu sama lain. Elemen non-fisik yang paling mendasar lebih sulit dijelaskan melalui kata-kata. Singkatnya, yang saya maksud adalah meditasi, atau menemukan titik nol atau keheningan di dalam diri Anda. Beberapa keseimbangan dapat memberikan tekanan yang signifikan pada pikiran dan kesabaran Anda. Tantangannya adalah mengatasi setiap keraguan yang mungkin timbul."

MANFAAT FISIK DARI KESEIMBANGAN

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit di Atlanta, jatuh yang tidak disengaja menyebabkan lebih dari 18.000 kematian dan hampir 450.000 rawat inap per tahun di Amerika Serikat. Ini adalah masalah yang bahkan lebih besar di banyak negara di seluruh dunia. Sebagian besar kejadian ini terjadi pada orang di atas usia 65 tahun, namun asumsi bahwa generasi muda juga tidak berisiko adalah salah. Semakin banyak bukti yang memperjelas bahwa keterampilan keseimbangan kita mulai menurun jauh sebelum kita mencapai usia tua, dan keseimbangan yang baik lebih mudah dipertahankan daripada dipelajari kembali. Berita baik tentang keseimbangan adalah keseimbangan dapat ditingkatkan dengan pelatihan yang tepat tanpa memandang berapa pun usia Anda.

Keseimbangan yang lebih baik tidak hanya akan memperpanjang umur Anda tetapi juga akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Banyak aktivitas hidup yang paling menyenangkan membutuhkan keterampilan keseimbangan yang baik. Bermain ski, salju dan air, mendaki, bermain bola basket, seluncur es dalam segala bentuknya, aktivitas apa pun yang memerlukan tangga, aktivitas apa pun yang melibatkan keterampilan motorik Anda di medan yang licin atau tidak rata, dan banyak aktivitas lainnya memerlukan keseimbangan yang baik jika Anda ingin melakukannya dengan baik dan mengurangi risiko cedera. Kata lain dari keseimbangan adalah koordinasi dan kita semua tahu betapa pentingnya hal tersebut... hampir semua atlet serius memasukkan latihan keseimbangan sebagai bagian dari rutinitas mereka.

Alasan melakukan upaya sadar untuk memasukkan aktivitas yang memperhatikan keseimbangan dalam rutinitas olahraga Anda adalah karena kemampuan untuk tetap tegak dan berpendirian kuat memerlukan beberapa komponen kompleks dari sistem saraf dan fungsi gerakan motorik agar tetap utuh. Menurut ahli saraf Dr. David Thurman, juru bicara Akademi Neurologi Amerika, hal ini meliputi telinga bagian dalam, penglihatan, kemampuan merasakan di mana letak lengan, kaki, dan bagian tubuh lainnya tanpa melihat ke arah tersebut... serta menjaga kekuatan dan fleksibilitas tulang dan jaringan lunak. Dr. Thurman mengatakan, "Sebagian besar bukti menunjukkan dengan cukup meyakinkan bahwa latihan kekuatan dan keseimbangan dapat mengurangi risiko jatuh hingga 50%."

Cara terbaik untuk menghindari kehilangan keseimbangan adalah mempertahankan keterampilan itu, sehingga kita tidak perlu menghadapi tantangan untuk mendapatkannya kembali di kemudian hari. Tersedia banyak kelas kebugaran dan studio Pilates tempat latihan keseimbangan menjadi prioritas. Tai Chi juga bisa menjadi cara yang sangat efektif untuk meningkatkan keseimbangan Anda. Berita baiknya, menurut Dr. Thurman, adalah, "sistem saraf memiliki kapasitas regenerasi yang jauh lebih besar hingga tahun-tahun senior kita daripada yang kita kira, kapasitas untuk menyesuaikan, mengkompensasi, dan bahkan mengembangkan keterampilan baru tetap ada di sana."  Tom LeDuc