हमारे शोध से संकेत मिलता है कि संतुलन के आध्यात्मिक और आंतरिक शांति घटकों को प्राप्त होने वाले अध्ययन से कहीं अधिक अध्ययन के योग्य हैं। कई अध्ययनों से संकेत मिलता है कि नियमित रूप से अभ्यास करने पर वे अल्जाइमर रोग की घटनाओं को भी कम कर सकते हैं। मानसिक और शारीरिक संतुलन कौशल को एक साथ मिलाने पर क्या हासिल किया जा सकता है, यह बताने के लिए हमने "रॉक बैलेंसिंग की कला" को चुना है। Gravityglue.com के माइकल ग्रैब एक कलाकार हैं जो 2008 से रॉक बैलेंसिंग कर रहे हैं। वे कहते हैं:
"भौतिक अर्थों में संतुलन का मूल तत्व चट्टान को खड़ा करने के लिए किसी प्रकार का 'तिपाई' खोजना है। हर चट्टान विभिन्न प्रकार के छोटे से लेकर बड़े इंडेंटेशन में ढकी होती है जो चट्टान को सीधा खड़ा होने के लिए ट्राइपॉड के रूप में कार्य कर सकती है। चट्टानों की भावना पर पूरा ध्यान देकर, आप सबसे छोटे क्लिक को भी महसूस करना शुरू कर देंगे क्योंकि संपर्क में चट्टानों के खांचे एक दूसरे के ऊपर जा रहे हैं। सबसे बुनियादी गैर-भौतिक तत्व को शब्दों के माध्यम से समझाना कठिन है। संक्षेप में, मैं ध्यान का उल्लेख कर रहा हूं, या अपने भीतर एक शून्य बिंदु या मौन खोजना। कुछ संतुलन आपके दिमाग और आपके धैर्य पर महत्वपूर्ण दबाव डाल सकते हैं। चुनौती उत्पन्न होने वाले किसी भी संदेह को दूर करना है।"
संतुलन के शारीरिक लाभ
अटलांटा में रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में हर साल अनजाने में गिरने से 18,000 से अधिक मौतें होती हैं और लगभग 450,000 लोग अस्पताल में भर्ती होते हैं। यह दुनिया भर के कई देशों में एक और भी बड़ी समस्या है। इनमें से अधिकांश घटनाएं 65 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के बीच होती हैं, लेकिन यह मान लेना गलत है कि युवा लोगों को भी जोखिम नहीं है। यह प्रमाण तेजी से स्पष्ट हो रहा है कि बुढ़ापे तक पहुंचने से बहुत पहले हमारा संतुलन कौशल कम होने लगता है और अच्छे संतुलन को फिर से सीखने की तुलना में बनाए रखना आसान होता है। संतुलन के बारे में अच्छी खबर यह है कि आप कितने भी साल के हों, उचित प्रशिक्षण के साथ इसमें सुधार किया जा सकता है।
संतुलन में सुधार न केवल आपके जीवन को बढ़ाएगा बल्कि आपके जीवन की गुणवत्ता में भी सुधार करेगा। जीवन की कई सबसे सुखद गतिविधियों के लिए अच्छे संतुलन कौशल की आवश्यकता होती है। स्कीइंग, बर्फ और पानी, लंबी पैदल यात्रा, बास्केटबॉल, अपने सभी रूपों में स्केटिंग, सीढ़ी की आवश्यकता वाली किसी भी गतिविधि, फिसलन वाले या असमान इलाके में आपके मोटर कौशल को शामिल करने वाली कोई भी गतिविधि और यदि आप उन्हें अच्छी तरह से करना चाहते हैं और चोट के जोखिम को कम करना चाहते हैं तो बहुत से लोगों को अच्छे संतुलन की आवश्यकता होती है। संतुलन का एक और शब्द समन्वय है और हम सभी जानते हैं कि यह कितना महत्वपूर्ण हो सकता है... लगभग सभी गंभीर एथलीटों में अपनी दिनचर्या के हिस्से के रूप में संतुलन प्रशिक्षण शामिल होता है।
अपने व्यायाम की दिनचर्या में संतुलन को संबोधित करने वाली गतिविधियों को शामिल करने का सचेत प्रयास करने का कारण यह है क्योंकि सीधे और सुरक्षित रूप से खड़े रहने की क्षमता के लिए तंत्रिका तंत्र और मोटर गति कार्यों के कई जटिल घटकों को बरकरार रखने की आवश्यकता होती है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ न्यूरोलॉजी के प्रवक्ता, न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. डेविड थुरमन के अनुसार, इनमें भीतरी कान, दृष्टि, बिना देखे ही यह महसूस करने की क्षमता शामिल है कि किसी के हाथ, पैर और शरीर के अन्य अंग कहां हैं... साथ ही हड्डियों और कोमल ऊतकों की ताकत और लचीलेपन को बनाए रखना भी शामिल है। डॉ. थुरमन कहते हैं, "साक्ष्यों की प्रबलता काफी हद तक दिखाती है कि शक्ति और संतुलन प्रशिक्षण गिरने को 50% तक कम कर सकता है।"
अपना संतुलन खोने से बचने का सबसे अच्छा तरीका उस कौशल को बनाए रखना है, इसलिए हमें जीवन के उत्तरार्ध में इसे वापस पाने की चुनौतियों का सामना नहीं करना पड़ेगा। कई व्यायाम कक्षाएं और पिलेट्स स्टूडियो उपलब्ध हैं जहां संतुलन प्रशिक्षण को प्राथमिकता दी जाती है। ताई ची आपके संतुलन को बेहतर बनाने का एक बहुत प्रभावी तरीका भी हो सकता है। डॉ. थुरमन के अनुसार अच्छी खबर यह है, "तंत्रिका तंत्र में हमारे वरिष्ठ वर्षों में हमारी तुलना में काफी अधिक पुनर्योजी क्षमता है, समायोजन, क्षतिपूर्ति और यहां तक कि नए कौशल विकसित करने की क्षमता भी वहां बनी रहती है।" Tom LeDuc
