Unsere Forschung deutet darauf hin, dass die spirituellen und inneren Friedenskomponenten des Gleichgewichts weit mehr Studien verdienen, als sie erhalten. Mehrere Studien zeigen, dass sie bei regelmäßiger Ausübung sogar das Auftreten der Alzheimer-Krankheit verringern können. Wir haben uns für die "Kunst des Steinbalancierens" entschieden, um zu veranschaulichen, was erreicht werden kann, wenn geistige und körperliche Gleichgewichtsfähigkeiten kombiniert werden. Michael Grab von gravityglue.com ist ein Künstler, der seit 2008 Steinbalancieren betreibt. Er sagt:
"Das grundlegende Element des Ausbalancierens im physischen Sinne besteht darin, eine Art ‚Stativ‘ zu finden, auf dem der Stein stehen kann. Jeder Stein ist von einer Vielzahl kleiner bis großer Vertiefungen bedeckt, die als Stativ dienen können, damit der Stein aufrecht stehen kann. Indem Sie dem Gefühl der Steine genaue Aufmerksamkeit schenken, werden Sie anfangen, selbst die kleinsten Klicks zu spüren, wenn sich die Kerben der sich berührenden Steine übereinander bewegen. Das grundlegendste nicht-physische Element ist durch Worte schwerer zu erklären. Kurz gesagt, ich beziehe mich auf Meditation oder das Finden eines Nullpunkts oder der Stille in dir. Einige Balancen können einen erheblichen Druck auf Ihren Geist und Ihre Geduld ausüben. Die Herausforderung besteht darin, alle aufkommenden Zweifel zu überwinden."
DIE KÖRPERLICHEN VORTEILE DES GLEICHGEWICHTS
Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention in Atlanta verursachen unbeabsichtigte Stürze in den Vereinigten Staaten jährlich mehr als 18.000 Todesfälle und fast 450.000 Krankenhausaufenthalte. In vielen Ländern auf der ganzen Welt ist es ein noch größeres Problem. Die überwiegende Mehrheit dieser Vorfälle ereignet sich bei Menschen über 65 Jahren, aber es ist falsch anzunehmen, dass jüngere Menschen nicht ebenfalls gefährdet sind. Die Beweise werden immer klarer, dass unsere Gleichgewichtsfähigkeiten lange vor dem Erreichen des Alters zu sinken beginnen und ein gutes Gleichgewicht leichter zu erhalten als neu zu erlernen ist. Die gute Nachricht über das Gleichgewicht ist, dass es unabhängig von Ihrem Alter durch richtiges Training verbessert werden kann.
Ein verbessertes Gleichgewicht verlängert nicht nur Ihr Leben, sondern verbessert auch Ihre Lebensqualität. Viele der angenehmsten Aktivitäten im Leben erfordern gute Gleichgewichtsfähigkeiten. Skifahren, Schnee und Wasser, Wandern, Basketball, Skaten in allen seinen Formen, jede Aktivität, die eine Leiter erfordert, alles, was Ihre motorischen Fähigkeiten in rutschigem oder unebenem Gelände erfordert, und vieles mehr erfordern alle ein gutes Gleichgewicht, wenn Sie sie gut ausführen und das Verletzungsrisiko verringern möchten. Ein anderes Wort für Gleichgewicht ist Koordination, und wir alle wissen, wie wichtig das sein kann... fast alle ernsthaften Sportler integrieren Gleichgewichtstraining in ihre Routinen.
Der Grund dafür, dass Sie bewusst Aktivitäten in Ihr Trainingsprogramm aufnehmen, die das Gleichgewicht fördern, liegt darin, dass die Fähigkeit, aufrecht zu bleiben und trittsicher zu sein, erfordert, dass mehrere komplexe Komponenten des Nervensystems und der motorischen Bewegungsfunktionen intakt bleiben. Laut dem Neurologen Dr. David Thurman, einem Sprecher der American Academy of Neurology, gehören dazu das Innenohr, das Sehvermögen, die Fähigkeit, ohne hinzusehen, zu spüren, wo sich Arme, Beine und andere Körperteile befinden ... sowie die Aufrechterhaltung der Kraft und Flexibilität von Knochen und Weichgewebe. Dr. Thurman sagt: "Das Überwiegen der Beweise zeigt ziemlich überzeugend, dass Kraft- und Gleichgewichtstraining Stürze um bis zu 50 % reduzieren kann."
Der mit Abstand beste Weg, um unser Gleichgewicht nicht zu verlieren, besteht darin, diese Fähigkeit zu erhalten, sodass wir uns später im Leben nicht mit den Herausforderungen befassen müssen, sie wiederzuerlangen. Es gibt viele Trainingskurse und Pilates-Studios, in denen Gleichgewichtstraining Priorität hat. Tai Chi kann ebenfalls eine sehr effektive Methode sein, um Ihr Gleichgewicht zu verbessern. Die gute Nachricht lautet laut Dr. Thurman: "Das Nervensystem hat bis in unsere Seniorenjahre hinein wesentlich mehr Regenerationsfähigkeit, als wir früher dachten, die Fähigkeit, sich anzupassen, zu kompensieren und sogar neue Fähigkeiten zu entwickeln, bleibt bestehen." Tom LeDuc
