La nostra ricerca indica che le componenti spirituali e di pace interiore dell'equilibrio meritano molto più studio di quello che ricevono. Diversi studi indicano che, se praticate regolarmente, possono persino ridurre l'incidenza del morbo di Alzheimer. Abbiamo scelto "L'Arte di Bilanciare le Rocce" per illustrare ciò che si può ottenere quando le capacità di equilibrio mentale e fisico sono combinate. Michael Grab di gravityglue.com è un artista che pratica il Rock Balancing dal 2008. Dice:
"L'elemento fondamentale dell'equilibrio in senso fisico è trovare una sorta di 'treppiede' su cui poggi la roccia. Ogni roccia è ricoperta da una varietà di piccole a grandi rientranze che possono fungere da treppiede per far stare la roccia dritta. Prestando molta attenzione alla sensazione delle rocce, inizierai a sentire anche i clic più piccoli mentre le tacche delle rocce a contatto si muovono l'una sull'altra. L'elemento non fisico più fondamentale è più difficile da spiegare a parole. In poche parole, mi riferisco alla meditazione o alla ricerca di un punto zero o di silenzio dentro di te. Alcuni equilibri possono esercitare una pressione significativa sulla tua mente e sulla tua pazienza. La sfida è superare ogni dubbio che possa sorgere."
I BENEFICI FISICI DELL'EQUILIBRIO
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention di Atlanta, le cadute accidentali causano più di 18.000 decessi e quasi 450.000 ricoveri all'anno negli Stati Uniti. È un problema ancora più grave in molti paesi del mondo. La stragrande maggioranza di questi incidenti si verifica tra le persone di età superiore ai 65 anni, ma è errato ritenere che anche i più giovani non siano a rischio. L'evidenza è sempre più chiara che le nostre capacità di equilibrio iniziano a diminuire molto prima di raggiungere la vecchiaia e un buon equilibrio è più facile da mantenere che da reimparare. La buona notizia riguardo all'equilibrio è che può essere migliorato con un allenamento adeguato, indipendentemente dalla tua età.
Un migliore equilibrio non solo prolungherà la tua vita ma migliorerà anche la qualità della tua vita. Molte delle attività più piacevoli della vita richiedono buone capacità di equilibrio. Sci, neve e acqua, escursionismo, basket, pattinaggio in tutte le sue forme, qualsiasi attività che richieda una scala, qualsiasi cosa che coinvolga le tue capacità motorie su terreni scivolosi o irregolari e molto altro ancora richiedono tutte un buon equilibrio se si desidera svolgerle bene e ridurre il rischio di infortuni. Un'altra parola per equilibrio è coordinazione e tutti sappiamo quanto possa essere importante... quasi tutti gli atleti seri includono l'allenamento per l'equilibrio come parte della loro routine.
Il motivo per cui compiere uno sforzo consapevole per includere attività che affrontino l'equilibrio nella propria routine di esercizi è che la capacità di rimanere eretti e saldi richiede che diverse componenti complesse del sistema nervoso e delle funzioni motorie rimangano intatte. Secondo il neurologo Dr. David Thurman, portavoce dell'American Academy of Neurology, questi includono l'orecchio interno, la vista, la capacità di percepire dove si trovano braccia, gambe e altre parti del corpo senza guardarle... nonché mantenere la forza e la flessibilità delle ossa e dei tessuti molli. Il Dr. Thurman afferma: "La preponderanza delle prove mostra in modo abbastanza convincente che l'allenamento della forza e dell'equilibrio può ridurre le cadute fino al 50%."
Di gran lunga il modo migliore per evitare di perdere il nostro equilibrio è mantenere questa abilità, in modo da non dover affrontare le sfide per riacquistarla in età avanzata. Sono disponibili molti corsi di ginnastica e studi di Pilates in cui l'allenamento per l'equilibrio è una priorità. Il Tai Chi può essere un modo molto efficace per migliorare l'equilibrio. La buona notizia, secondo il dottor Thurman, è che "il sistema nervoso ha una capacità di rigenerazione considerevolmente maggiore negli anni dell'anzianità rispetto a quanto pensavamo in passato, e la capacità di adattarsi, compensare e persino sviluppare nuove abilità rimane". Tom LeDuc
