우리의 연구에 따르면 균형의 정신적, 내적 평화 요소는 현재 받고 있는 것보다 훨씬 더 큰 연구를 받을 가치가 있습니다. 여러 연구에 따르면 규칙적으로 수행할 경우 알츠하이머병의 발병률을 줄일 수도 있습니다. 우리는 정신적, 육체적 균형 기술이 결합되었을 때 성취될 수 있는 것을 설명하기 위해 "돌 균형 예술"을 선택했습니다. Gravityglue.com의 마이클 그랩은 2008년부터 돌 균형 잡기를 해 온 예술가입니다. 그는 다음과 같이 말합니다:

"물리적 의미에서 균형의 기본 요소는 바위가 서 있을 일종의 '삼각대'를 찾는 것입니다. 모든 바위는 바위가 똑바로 설 수 있도록 삼각대 역할을 할 수 있는 작은 홈부터 큰 홈까지 다양한 홈으로 덮여 있습니다. 암석의 느낌에 세심한 주의를 기울이면 접촉한 암석의 노치가 서로 이동하면서 가장 작은 딸깍 소리까지 느끼기 시작할 것입니다. 가장 기본적인 비물리적 요소는 말로 설명하기가 더 어렵습니다. 간단히 말해서 저는 명상, 즉 자신 안의 제로 포인트나 침묵을 찾는 것을 말합니다. 일부 균형은 마음과 인내심에 상당한 압력을 가할 수 있습니다. 당면 과제는 발생할 수 있는 의심을 극복하는 것입니다."

균형의 신체적 이점

애틀랜타의 질병 통제 예방 센터에 따르면 미국에서 의도하지 않은 낙상으로 인해 매년 18,000명 이상이 사망하고 450,000명 가까이 입원합니다. 이는 전 세계 많은 국가에서 훨씬 더 큰 문제입니다. 이러한 사건의 대부분은 65세 이상의 사람들에게 발생하지만 젊은 사람들이 위험에 처하지 않는다고 생각하는 것은 잘못된 것입니다. 우리의 균형 감각은 노년기에 접어들기 훨씬 전부터 저하되기 시작하며 다시 배우는 것보다 좋은 균형을 유지하는 것이 더 쉽다는 증거가 점점 분명해지고 있습니다. 균형에 대한 좋은 소식은 나이가 몇 살이든 적절한 훈련을 통해 균형을 개선할 수 있다는 것입니다.

균형이 개선되면 수명이 연장될 뿐만 아니라 삶의 질도 향상됩니다. 삶에서 가장 즐거운 활동 중 많은 부분에는 좋은 균형 감각이 필요합니다. 스키, 눈과 물, 하이킹, 농구, 모든 형태의 스케이트, 사다리가 필요한 모든 활동, 미끄럽거나 고르지 않은 지형에서의 운동 능력과 관련된 모든 것 등 잘 수행하고 부상 위험을 줄이려면 모두 좋은 균형이 필요합니다. 균형의 다른 단어는 조정이며 우리 모두는 그것이 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 거의 모든 진지한 운동선수는 일상 생활의 일부로 균형 훈련을 포함합니다.

운동 루틴에 균형을 다루는 활동을 포함시키려는 의식적인 노력을 기울여야 하는 이유는 똑바로 서서 발을 확실히 디딜 수 있는 능력을 갖추려면 신경계의 여러 복잡한 요소와 운동 기능이 손상되지 않고 유지되어야 하기 때문입니다. 미국 신경학회의 대변인인 신경학자 데이비드 서먼(David Thurman) 박사에 따르면, 여기에는 내이, 시각, 보지 않고도 팔, 다리 및 신체의 다른 부위가 어디에 있는지 느끼는 능력이 포함됩니다... 또한 뼈와 연조직의 강도와 유연성을 유지하는 것도 포함됩니다. 서먼 박사는 "대부분의 증거는 근력 및 균형 훈련이 낙상을 최대 50%까지 줄일 수 있다는 것을 상당히 설득력 있게 보여줍니다"라고 말했습니다.

균형을 잃지 않는 가장 좋은 방법은 그 능력을 유지하여 나중에 이를 되찾기 위한 어려움에 직면하지 않는 것입니다. 균형 훈련이 우선시되는 많은 운동 수업과 필라테스 스튜디오가 있습니다. 태극권은 균형 감각을 향상시키는 매우 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 서먼 박사에 따르면 좋은 소식은 "신경계는 우리가 생각했던 것보다 노년에 훨씬 더 많은 재생 능력을 가지고 있으며, 새로운 기술을 조정하고, 보상하고, 심지어 개발하는 능력이 그대로 남아 있다"는 것입니다.  Tom LeDuc